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聯系我們健康中國行動——心理健康促進行動
時間：2019-12-10 作者 ：admin心(xin)理健(jian)(jian)康(kang)是人(ren)在成長(chang)和(he)(he)發(fa)(fa)展過(guo)程中(zhong)，認知(zhi)合理、情緒穩定、行為適當(dang)、人(ren)際和(he)(he)諧(xie)、適應變化的一種(zhong)完好(hao)狀態(tai)，是健(jian)(jian)康(kang)的重要組成部(bu)(bu)分。當(dang)前，我國常(chang)見(jian)精神障礙和(he)(he)心(xin)理行為問題人(ren)數逐(zhu)年增多，個(ge)人(ren)極端情緒引發(fa)(fa)的惡性案(an)（事）件時(shi)有(you)(you)發(fa)(fa)生。我國抑(yi)郁癥(zheng)患(huan)病率達(da)(da)到2.1%，焦慮障礙患(huan)病率達(da)(da)4.98%。截(jie)至2017年底，全國已登記在冊的嚴(yan)重精神障礙患(huan)者581萬人(ren)。同(tong)時(shi)，公(gong)(gong)眾對常(chang)見(jian)精神障礙和(he)(he)心(xin)理行為問題的認知(zhi)率仍比較低，更(geng)缺乏(fa)防治知(zhi)識和(he)(he)主動就醫意識，部(bu)(bu)分患(huan)者及家(jia)屬(shu)仍然有(you)(you)病恥(chi)感。加強心(xin)理健(jian)(jian)康(kang)促進，有(you)(you)助(zhu)于促進社會穩定和(he)(he)人(ren)際關系和(he)(he)諧(xie)、提升公(gong)(gong)眾幸福感。
行動目標：
到2022年(nian)(nian)和2030年(nian)(nian)，居(ju)民心(xin)理健康素(su)養水平提升(sheng)到20%和30%；失眠(mian)現(xian)患率(lv)、焦(jiao)慮(lv)障礙患病率(lv)、抑(yi)郁癥患病率(lv)上升趨(qu)勢(shi)減緩；每10萬人(ren)口精神科執業（助理）醫師達到3.3名(ming)(ming)和4.5名(ming)(ming)；抑郁(yu)癥治療率在現有基礎上提高30%和80%；登記在(zai)冊的精神分裂癥治療(liao)率達到80%和(he)85%；登(deng)記在冊的嚴(yan)重精神(shen)障礙患(huan)者規范(fan)管理率(lv)達(da)到80%和85%；建立(li)精神(shen)衛生醫療(liao)機構(gou)、社(she)區(qu)康復(fu)機構(gou)及社(she)會(hui)組織(zhi)、家庭相互銜接的精神(shen)障礙社(she)區(qu)康復(fu)服務體(ti)系，建立(li)和完善心(xin)(xin)理(li)健康教育、心(xin)(xin)理(li)熱線服務、心(xin)(xin)理(li)評估、心(xin)(xin)理(li)咨詢、心(xin)(xin)理(li)治療(liao)、精神(shen)科治療(liao)等(deng)銜接合作(zuo)的心(xin)(xin)理(li)危機干(gan)預和心(xin)(xin)理(li)援(yuan)助服務模式。
提倡成人每(mei)日(ri)平均(jun)睡眠(mian)時間為7～8小時；鼓(gu)勵個人正確認(ren)識抑郁和焦(jiao)慮癥(zheng)狀，掌握基本的(de)情緒管理(li)、壓力管理(li)等自我心理(li)調適方法；各(ge)類臨(lin)床醫(yi)務(wu)人員主動掌握(wo)心理健康知識和技能，應用(yong)于臨(lin)床診(zhen)療活(huo)動中。
——個人和家庭：
1.提(ti)高心理健(jian)(jian)康(kang)意識，追求心身(shen)共同健(jian)(jian)康(kang)。每(mei)個(ge)人(ren)一生中可能(neng)會遇到多種心理健(jian)康(kang)問(wen)題(ti)，主動(dong)學(xue)習和了(le)解心理健(jian)康(kang)知識(shi)，科學(xue)認識(shi)心理健(jian)康(kang)與身(shen)體健(jian)康(kang)之間(jian)的相互(hu)影響，保持積極健(jian)康(kang)的情緒(xu)(xu)，避(bi)免持續消極情緒(xu)(xu)對身(shen)體健(jian)康(kang)造成傷害。倡導養德養生(sheng)理念(nian)，保持中和之道，提高心理復原力。在(zai)身體疾(ji)病的治療中(zhong)，要重視心理(li)因素的作用。自我調適不(bu)能緩解時，可選(xuan)擇(ze)尋(xun)求心(xin)理(li)咨詢(xun)與心(xin)理(li)治療，及時疏導情緒，預防心(xin)理(li)行為問(wen)題和精神障礙發生。
2.使用科學(xue)的方(fang)法緩解壓力。保持樂(le)觀、開(kai)朗(lang)、豁達的(de)生活態(tai)度，合(he)理設定自(zi)己(ji)的(de)目標。正確認識重大生活(huo)、工作變(bian)故等事件對人的(de)心理造成的(de)影(ying)響，學(xue)(xue)習(xi)基本(ben)的(de)減(jian)壓知識，學(xue)(xue)會科(ke)學(xue)(xue)有益的(de)心理調適方法(fa)。學習并運(yun)用(yong)健(jian)康的減壓(ya)(ya)方(fang)式，避免使用(yong)吸煙、飲酒(jiu)、沉迷(mi)網絡或(huo)游(you)戲等不健(jian)康的減壓(ya)(ya)方(fang)式。學會調(diao)整自己的(de)狀態，找(zhao)出(chu)不良情緒背后的(de)消(xiao)極想法，根據客觀現實進行調(diao)整，減少非(fei)理性的(de)認識。建(jian)立良(liang)好的人際關系，積極(ji)尋(xun)求人際支持(chi)，適當傾訴與求助。保持健康(kang)的(de)生活方(fang)式，積極參(can)加社(she)會活動，培養健康(kang)的(de)興趣(qu)愛好。
3.重視睡(shui)眠(mian)健康(kang)。每天保證充足的睡眠時間，工作(zuo)、學習、娛(yu)樂、休息都要(yao)按(an)作(zuo)息規律進行(xing)，注意起居有常(chang)。了解睡眠(mian)不足和(he)睡眠(mian)問題帶來的不良心理影響(xiang)，出現睡眠(mian)不足及(ji)時設法(fa)彌補，出現睡眠(mian)問題及(ji)時就醫。要在專業指導下用科(ke)學的方法改(gai)善睡眠，服用藥物(wu)需(xu)遵(zun)醫(yi)囑(zhu)。
4.培養科學運動的習慣。選擇并培養適合(he)(he)自(zi)己的運動(dong)愛好，積極發揮運動(dong)對情(qing)緒(xu)的調節(jie)作用，在出(chu)現輕度(du)情(qing)緒(xu)困擾時，可結合(he)(he)運動(dong)促進情(qing)緒(xu)緩(huan)解(jie)。
5.正確(que)認識抑郁(yu)、焦慮等常見情緒問題。出現心情壓抑(yi)、愉悅感缺乏、興趣喪失(shi)，伴(ban)有精力下降(jiang)(jiang)、食欲下降(jiang)(jiang)、睡眠障(zhang)礙(ai)、自(zi)(zi)(zi)我評價(jia)下降(jiang)(jiang)、對未來感到(dao)悲(bei)觀失(shi)望等表現，甚至有自(zi)(zi)(zi)傷、自(zi)(zi)(zi)殺(sha)的念頭(tou)或行為，持續存在2周以(yi)上，可(ke)能患(huan)有抑(yi)郁障(zhang)礙(ai)；突(tu)然(ran)或經常莫名其妙地感(gan)到(dao)緊張、害(hai)怕(pa)、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗(han)、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥(zheng)狀，嚴重時(shi)有瀕死感(gan)、失控感(gan)，如頻繁發生，可能患(huan)有焦慮障礙。一過性(xing)的或短期(qi)的抑(yi)郁、焦慮情緒(xu)，可通過自(zi)我調(diao)適或心理咨詢予(yu)以緩解(jie)和消除(chu)，不用過分擔心。抑郁障礙、焦慮障礙可以通(tong)過藥物、心理(li)干預(yu)或(huo)兩(liang)者相結合的(de)方式治(zhi)療。
6.出現心理行(xing)為問題要及時(shi)求助。可(ke)以向(xiang)醫院的(de)相關(guan)科室、專業(ye)的(de)心理咨詢機構和社會工作服務(wu)機構等尋(xun)求專業(ye)幫助。要認(ren)識到求助于專業人員既不等于自(zi)己有病(bing)，更不等于病(bing)情(qing)嚴重，而是負責(ze)任、有能(neng)力的(de)表現。
7.精神疾病治療要遵(zun)醫囑(zhu)。診斷精神疾病，要去精神專科醫院(yuan)或綜合醫院(yuan)專科門(men)診。確診(zhen)后應及時接受正規治(zhi)療，聽從醫生的建議選(xuan)擇住院(yuan)治(zhi)療或門診(zhen)治(zhi)療，主動執行治(zhi)療方案，遵照醫囑(zhu)全(quan)程、不間(jian)斷、按時按量服(fu)藥(yao)，在病情得到有效控制后，不急于減藥(yao)、停藥(yao)。門診(zhen)(zhen)按時復診(zhen)(zhen)，及時、如(ru)實地向醫生反饋(kui)治療情況(kuang)，聽從(cong)醫生指導。精(jing)神(shen)類(lei)藥(yao)物必須在醫生(sheng)的指(zhi)導(dao)下(xia)使(shi)用，不得自行(xing)任意服用。
8.關懷和理解精(jing)神疾病患者，減少(shao)歧視。學習了(le)解(jie)精(jing)(jing)神(shen)疾(ji)病的基本知識，知道(dao)精(jing)(jing)神(shen)疾(ji)病是可以預防和治療的，尊重精(jing)(jing)神(shen)病人，不(bu)歧(qi)視患者。要認識到精神疾(ji)病(bing)在得到有效治(zhi)療后，可以緩解和康(kang)復，可以承擔家庭(ting)功能與工作職能。要為精神疾病患(huan)者(zhe)及其家屬、照護(hu)者(zhe)提(ti)供支持性的環(huan)境，提(ti)高(gao)患(huan)者(zhe)心理行為技(ji)能，使其獲得自(zi)我(wo)價(jia)值感。
9.關注家(jia)庭成員心(xin)理狀況。家庭成員(yuan)之間要平(ping)等溝通交流，尊(zun)重家庭成員(yuan)的(de)不同心理需求。當與家庭成員發生(sheng)矛盾時(shi)，不采用過激的言語或(huo)傷(shang)害行為，不冷漠回避，而是要積極溝(gou)通加以解決。及時(shi)疏導不良情緒，營(ying)造(zao)相互理(li)解(jie)、相互信任、相互支持、相互關愛的(de)家(jia)庭氛圍和融洽的(de)家(jia)庭關系。
——社會：
1.各級各類醫(yi)療(liao)機(ji)構(gou)和專業心理(li)健康服(fu)務機(ji)構(gou)對發現存(cun)在心理(li)行(xing)為問題的(de)個體(ti)，提供規范的(de)診療(liao)服(fu)務，減輕(qing)患(huan)者心理(li)痛苦(ku)，促進患(huan)者康復。醫務人員應對身體疾病，特別是癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、消化系(xi)統(tong)疾病等患者及其家屬適當輔以心理調整。鼓勵醫療(liao)機構開展睡(shui)(shui)眠相關診療(liao)服務(wu)，提(ti)供科(ke)學睡(shui)(shui)眠指(zhi)導，減(jian)少成年(nian)人(ren)睡(shui)(shui)眠問題的發生。專業人員可(ke)指導使用運動(dong)方案輔助治療(liao)抑郁、焦慮等常見心理行為問題(ti)。鼓(gu)勵(li)相關社會組織、高(gao)等院(yuan)校(xiao)、科研院(yuan)所、醫療機構對心理(li)(li)健康從業(ye)人員開展服務(wu)技能和(he)倫理(li)(li)道德(de)的培訓，提升服務(wu)能力。
2.發(fa)揮(hui)精(jing)神衛生醫療(liao)(liao)機構(gou)作用，對各類臨床(chuang)科室醫務人員(yuan)開展心(xin)理健康(kang)知(zhi)識和(he)(he)技能培訓，普及心(xin)理咨詢和(he)(he)治療(liao)(liao)技術在臨床(chuang)診療(liao)(liao)中的應用，提高抑郁、焦慮、認(ren)知(zhi)障(zhang)礙、孤獨癥(zheng)等心(xin)理行(xing)為問題(ti)和(he)(he)常見精(jing)神障(zhang)礙的篩(shai)查(cha)、識別、處(chu)置能力。推廣(guang)中醫心理調攝特色技術(shu)方法在臨床診療中的應(ying)用。
3.各機關、企事業單位、高(gao)校和其他用人單位把心(xin)理(li)(li)(li)健康(kang)教育融入員工（學生(sheng)(sheng)）思想政治工作，鼓勵依(yi)托本單位黨團、工會、人力資源部門、衛生(sheng)(sheng)室等設立心(xin)理(li)(li)(li)健康(kang)輔(fu)導室并(bing)建立心(xin)理(li)(li)(li)健康(kang)服務團隊，或通(tong)過(guo)購買服務形式，為員工（學生(sheng)(sheng)）提供健康(kang)宣傳、心(xin)理(li)(li)(li)評估、教育培訓(xun)、咨詢輔(fu)導等服務，傳授情緒管理(li)(li)(li)、壓力管理(li)(li)(li)等自我(wo)心(xin)理(li)(li)(li)調適方(fang)法和抑郁、焦慮等常見(jian)心(xin)理(li)(li)(li)行為問題(ti)的識別(bie)方(fang)法，為員工（學生(sheng)(sheng)）主動尋求心(xin)理(li)(li)(li)健康(kang)服務創造條件(jian)。對處于特定(ding)時期、特定(ding)崗位，或經歷(li)特殊(shu)突發(fa)事件(jian)的員工（學(xue)生），及時進(jin)行心理疏導(dao)和(he)援助(zhu)。
4.鼓勵(li)老(lao)年(nian)大學(xue)、老(lao)年(nian)活動中心、基層老(lao)年(nian)協會、婦女之家(jia)、殘疾人康復機構及有資質的社會組織等宣傳(chuan)心理健康知識。培(pei)訓專兼職社會工作者和(he)心理(li)工作者，引入社會力量，為空巢、喪偶、失能、失智老年人，留守婦(fu)女兒童，殘疾人和(he)計劃(hua)生(sheng)育特殊家庭(ting)成(cheng)員提供心理(li)輔導、情緒疏解、悲傷撫慰(wei)、家庭(ting)關系調適(shi)等心理(li)健康(kang)服務(wu)。
——政府：
1.充分利用(yong)(yong)廣(guang)播(bo)、電(dian)視、書刊、動漫等(deng)形式，廣(guang)泛運用(yong)(yong)門戶(hu)網站(zhan)、微信、微博、移動客戶(hu)端等(deng)平(ping)臺，組織創作、播(bo)出心理(li)(li)健(jian)康宣(xuan)傳教育精品和公益廣(guang)告，傳播(bo)自(zi)尊自(zi)信、樂觀向上的現代文明理(li)(li)念和心理(li)(li)健(jian)康知識。（中(zhong)央宣傳部、中(zhong)央網信辦(ban)、衛生健康(kang)委、廣電(dian)總(zong)局按職責分工負責）
2.依(yi)托(tuo)城鄉社區綜治中心等綜合服務管理(li)(li)機構及設施(shi)建立心理(li)(li)咨詢（輔(fu)導）室(shi)(shi)或社會(hui)工作(zuo)室(shi)(shi)（站），配備專兼職心理(li)(li)健康(kang)輔(fu)導人員(yuan)或社會(hui)工作(zuo)者，搭建基(ji)層心理(li)(li)健康(kang)服務平臺。整合社會資源，設(she)立(li)市縣級(ji)未成(cheng)年人(ren)心理健康輔導(dao)中(zhong)心，完善未成(cheng)年人(ren)心理健康輔導(dao)網絡。培育社會(hui)化的(de)心理健康(kang)服務機(ji)構，鼓勵(li)心理咨詢專業人員創辦(ban)社會(hui)心理服務機(ji)構。通過向社會心理服務(wu)機(ji)構購(gou)買服務(wu)等方(fang)式，逐步擴大服務(wu)覆蓋(gai)面。（中(zhong)(zhong)央(yang)政法委、中(zhong)(zhong)央(yang)文明辦、教育部、民政部、衛生(sheng)健康委按職責分工負(fu)責）
3.加大(da)應用(yong)型(xing)心(xin)理健康(kang)工作(zuo)人員培養(yang)力度，推進高(gao)等院校開設相(xiang)關專業。進一步加(jia)強心(xin)理健(jian)康(kang)工作人員培養和使用的制度建設，積極(ji)設立心(xin)理健(jian)康(kang)服務崗位。支持精神衛生醫療(liao)機構能力建設，完善(shan)人事(shi)薪酬分(fen)配(pei)制(zhi)度，體現心理(li)治療(liao)服務的勞(lao)務價值。逐步將心理(li)健康工作人(ren)員納入(ru)專業(ye)技(ji)術(shu)崗位(wei)設置與管理(li)體(ti)系(xi)，暢通職(zhi)業(ye)發展渠道。（教(jiao)育部(bu)、財(cai)政部(bu)、人力資源社(she)會保障部(bu)、衛生健(jian)康委(wei)、醫保局按職責分(fen)工負責）
4.各(ge)級(ji)政(zheng)法、衛生健康部門會同公安、民政(zheng)、司法行(xing)政(zheng)、殘聯等單位建立精神(shen)衛生綜(zong)合(he)管理機(ji)制，多渠道開展嚴重(zhong)精神(shen)障(zhang)礙患(huan)者(zhe)(zhe)日常發現、登記、隨訪(fang)、危險性評估、服(fu)藥指導等服(fu)務，動員社區組織、患(huan)者(zhe)(zhe)家屬參與居家患(huan)者(zhe)(zhe)管理服(fu)務。建立精(jing)神衛(wei)生醫療機(ji)構(gou)、社區康復機(ji)構(gou)及社會組(zu)織、家(jia)庭(ting)相互銜接的精(jing)神障礙社區康復服(fu)務體系，加(jia)強(qiang)精(jing)神衛(wei)生醫療機(ji)構(gou)對社區康復機(ji)構(gou)的技術指導(dao)。到2030年底，80%以(yi)上的(de)縣（市、區(qu)）開展(zhan)社區(qu)康復服務，在開展(zhan)精神(shen)障礙社區(qu)康復的(de)縣（市、區(qu)），60%以(yi)上的(de)居家患者(zhe)接受社區(qu)康復服務。鼓勵和引導(dao)通過舉辦精神障礙社區(qu)康復機構(gou)或通過政府購買服務(wu)等方式委托社會組織提供(gong)精神衛生社區(qu)康復服務(wu)。（中央(yang)政(zheng)法(fa)委、公安(an)部(bu)、民(min)政(zheng)部(bu)、司法(fa)部(bu)、衛生健康委、中國殘聯按職責(ze)分(fen)工負責(ze)）
5.重(zhong)視并開(kai)展(zhan)心理(li)危機干預和心理(li)援助工作(zuo)。衛(wei)生健康、政(zheng)法、民政(zheng)等單(dan)位建立和(he)完善心(xin)(xin)理(li)健康教育、心(xin)(xin)理(li)熱線服務、心(xin)(xin)理(li)評估、心(xin)(xin)理(li)咨詢(xun)、心(xin)(xin)理(li)治療(liao)、精神科(ke)治療(liao)等銜(xian)接合(he)作的(de)心(xin)(xin)理(li)危機(ji)干預和(he)心(xin)(xin)理(li)援(yuan)助(zhu)服務模(mo)式。將心(xin)理(li)危機(ji)干預和心(xin)理(li)援助(zhu)納入(ru)各類突發事件應急預案(an)和技術方(fang)案(an)，加強心(xin)理(li)危機(ji)干預和心(xin)理(li)援助(zhu)隊伍的專(zhuan)業化(hua)、系統化(hua)建設(she)。相關部門推動建立為公眾提供公益服務的心(xin)理援(yuan)助(zhu)熱線，由專業(ye)人員接聽(ting)，對來(lai)(lai)電者開展心(xin)理健康教育、心(xin)理咨(zi)詢(xun)和心(xin)理危機(ji)干預，降低來(lai)(lai)電者自殺或自傷的風(feng)險。（衛生健康委牽頭，中央政法委、公安部、民政部按職責分工負責）
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